手脚冰凉想要快速热起来可以通过运动或者物理升温，根据热能的传播方式可以将升温的方式分为三种，一是摩擦生热，二是传导热能，三是辐射热能。
1、摩擦生热：可以通过运动，比如揉搓、拍手、踏步、跑步来摩擦生热。通常可以将双手手心相对快速上下搓热，或者进行拍手，配合双脚有节奏地踏步，如果有条件也可以用手将脚通过上下揉搓等摩擦方式，来迅速提高手脚的体表温度，让手脚发热。前三种方式可以快速将手脚体表温度提高，但是停止后也容易快速降温。身体状况允许的情况下可以慢跑半小时，以增加身体代谢，加快血液循环，手脚的血液也能得到充分供应，温度就会持续提升，起到快速变热又能持久的作用；
2、传导热能：可以使用电热宝、暖水袋等加热工具，贴敷在手脚上来传导热量，这样可以迅速提高手脚表面温度，缓解手脚冰凉。也可以泡热水澡，也是通过传导热量的方式来提高手脚温度。但是在通过传导热量来提高体温时，要防止传导介质温度过高导致手脚被烫伤；
3、辐射热能：可以用电烤灯烘热手脚，通过热量辐射的方式来提高手脚温度。同样也要注意调控好电烤灯的温度，防止温度过高导致手脚烫伤。